こんにちは！れおわん@3週間続けたい人です。
「漠然とした不安ばかり」
「何をしていいかわからない」
単調な生活が続くと陥りやすい悩みですが、
コツさえ押さえれば
「人生を変えること」は
誰でも簡単にできるようになります。
この記事では
私が新しい挑戦をするときに
いつも使っている心構えを紹介します。
それは【3週間続けること】です！
なぜなら、
・中断しても再開が容易だから
・自信がつくから
・何ができて、何ができないかわかるから
なんですよね。
悩んでいる方は
是非、3週間続けて人生を変えて下さい。
3週間続ければ一生が変わる
3週間続ければ一生が変わる。
まずは、習慣の形成を目指します。実際にものになるかどうかは一旦、置いておきましょう。
今あなたが向き合っているのは小手先の技術としてでなく、人生を変えるための基礎だからです。
ここは割り切りましょう。身につかないからと落胆しなくても大丈夫です。
とにかく続ける。学びの大小に関わらず続ける。
賛否両論ありますが、「昔ながらの教育論」と例えると想像しやすいですよね。
決まったことを決まった通りに反復していく。
標準化こそ、管理する側にとっては効果が期待できる方法だからです。
しかし、安心して下さい！今あなたが取り組もうとしているのはあなたの意志によるもの。
あなたが人生を変えるために取り組むことです。
「何をどう習慣化するか」は自分で決めるのです。
習慣は生活や行動の基盤となります。3週間続けることで新しい習慣を身につけることができ、それが一生続く変化をもたらします。
中断しても再開が容易に
なぜ、3週間なのか疑問に思いますよね。1週間じゃダメなのか。2ヶ月じゃダメなのか。
もちろん個人差がある問題ですが、私が3週間を推す理由は「中断しても再開が容易だから」です。
仮に、1週間だとサボってしまった時に、次に気が向くのは数ヶ月後。(下手をすれば1年以上後。)
まだまだ定着していない場合が多い。
また、2ヶ月継続だとゴールが遠すぎて、「今日はまあいいか」なんて言いながら、継続が途絶えてしまう。
3週間も絶妙に長い期間ではありますが、頑張れば続けられる、実現可能な負荷というわけです！
もし、3週間(21日間)継続できたならば、22日目以降にサボったとしても、「そろそろ再開しなきゃ」という感覚が芽生えるんですよね。
そして、生活の一部になった習慣により自信がつくのです。正にポジティブなスパイラル。
他人に自慢する必要はありませんが、なんらかの理由で立場が悪くなったとしても「大丈夫、自分には○○がある」という心の余裕が生まれます。
別の言い方をすると、折れてあげることができるようになるんですよね。人間関係に置いてとっても大切です。
また、何ができて、何ができないかわかるという点も地味に大切です。
純粋に、原因を突き詰めて突破する正攻法にも役立ちますが、諦めるラインを見極める意味でも役立ちます。
「この部分はどうにもならなそうだから、別の切り口を探してみよう」と切り替えるのも、3週間試してみてからの方がいい。
まあ、3週間続ければ、「これなら続けられる」が自然と炙り出されてくるということです。
無反応に動じず
次は、私の挑戦をご紹介します。
「ブログ毎日更新が難しいので、X毎日ポストにした」
という話です。
当初は「ブログこそ人生を変える手段！」と意気込んでいましたが、全く進まない…！
時間の使い方が下手なせいか、ブログ更新できない日々が続きました。
育児だったり、仕事だったり。
目標設定が、実際の生活スタイルと合っていなかった結果です。
じゃあ、どうするか。
前述の「何ができて、何ができないかがわかる」という見方ですね。
1回の更新が一言で済むXの1ポストなら、なんとか継続できることに気がつきました。
軌道修正しながら、自分が継続できる作業量を見極めと言うことです。
つまり、
・3週間頑張った経験のあるTwitter(当時)により、
・放置を繰り返しながらのXは、
・他人の(無)反応に動じず発信できるようになった。
というわけです。
承認欲求を満たすためには、まず自分と真正面から向き合いましょう。顔色を窺う段階じゃない。
私は今まさに、未来を切り開いているところなのです！四の五の言わずに3週間！
あなたも是非、ご自身の挑戦を3週間続けてみてください。
まとめ
3週間続ければ一生が変わる！
なぜなら、
・中断しても再開が容易だから
・自信がつくから
・何ができて、何ができないかわかるから
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