こんにちは！二児の父・れおわんです。
「三日坊主(何ならそれ以下)！」
「新習慣のストレスや苦痛に耐えられない」
どんな習慣でも、動き出しに一番パワーが要りますよね。
安心してください。
誰でも新習慣は身につけられます！
21日できる簡単なことを足掛かりに広げていきましょう。
もっと望ましい可能性がある場合でも
人間は恒常性のメカニズムにより
物事の現状を維持しようとします。
つまり、続けるためには
とにかく「簡単であること」が肝なのです。
簡単なことを利用して、
無理やり「習慣化したいこと」に繋いでいきましょう！
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■目次
1.簡単なことから
2.恒常性
3.音読がおすすめ
4.まとめ
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簡単なことから
21日できる簡単なことを足掛かりに広げていく。
あなたにとって「簡単なこと」は何でしょうか。
・朝起きて飲み物を準備する
・寝る前にスマホをチェックする
・車で決まった音楽を聞く
「新習慣」と身構えると、意識高い系を連想してしまいそうですが、
もっともっとハードルを下げるべきです。
何なら、既にできていることに注目してもいいでしょう。
理由は単純明快！
続けられなければ、元も子もないからです。
・毎日1時間筋トレをする
・毎日1記事ブログを書く
・毎日1冊本を読む
…こんなのできるわけない！！
(もちろん、目標を持つことは良いことですよ。)
前者の例3点を熟した先に、後者の例3点があるんです。
まずは、徹底して「できそうなこと」を起点にします。
①朝、水を飲む→つま先立ち10回する→100回に増やす→
朝5分の筋トレ時間を設ける→15分に増やす→…→毎日1時間筋トレする◎
②寝る前にスマホをチェックする→必ず1ツイートする→
結論と理由も明記する→週に1記事ブログ書く→…→毎日1記事ブログ書く◎
③車で決まった音楽を聞く→歌詞を口ずさむ→言葉を読み上げる→
活字を音読する→本を1ページ音読する→…→毎日本を1冊読む◎
段階の例です。
できること、できそうなことの延長線上に、
身に付けたい新習慣を据えてみましょう。
21日継続は地味に長いです。
これができれば自信を持てます！
そして、この自信がさらなる継続の秘訣となります。
21日できる簡単なことを足掛かりに広げていきましょう。
恒常性
つまり、「簡単なこと」を利用して
無理やり「習慣化したいこと」に繋いでいきましょう。
音読がおすすめ
まとめ
21日できる簡単なことを足掛かりに広げていく！
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